Malebela a ho khanna ka mokhoa o sireletsehileng bosiu
Ho khanna bosiu ho kotsi haholoanyane, kahoo ho lokela ho nkoa tlhokomelo e khōlō ha u khanna maemong a joalo.
Likotsi tsa likoloi li eketseha haholo ha u khanna bosiu. Ho khanna bosiu ho ka baka mokhathala, ho se bonahale, kapa ho kopana le bakhanni ba tahiloeng kapa ba le tlas'a tšusumetso ea lintho tse ling.
Ho khanna bosiu le pula ho ka etsa hore ho be thata le ho feta ho khanna lehloeng, moholi, sefako le meea e matla le ho feta.
Ho khanna bosiu ho kotsi haholoanyane, kahoo ho lokela ho nkoa tlhokomelo e khōlō ha u khanna maemong a joalo.
Malebela ke ana a ho khanna bosiu ka mokhoa o sireletsehileng:
- Boloka temohisiso ea hau ea ho bona le ea kutlo
Ford e re ho blog ea eona: "Ponahalo e bohlokoa, leha ho le joalo haeba u utloa koloi eo u sa e boneng kapa ntho e 'ngoe eo u sa e boneng empa u sa e utloe e ka u thusa ho qoba ho oa. Ela hloko tsela, 'me, ha ho hlokahala, fokotsa molumo oa' mino.
-Se khanne ka khathetse
: Ho khanna ka mokhathala, ebang ke bosiu kapa ka nako leha e le efe ea letsatsi, ho ka lebisa liphellong tse peli tse kholo: ho robala ka ho feletseng lebiling kapa ho oela boemong ba ho otsela, ke hore, ho robala halofo le ho falimeha halofo. Ka bobeli li kotsi haholo haeba u khanna. Mokhathala:
- E fokotsa nako ea ho arabela 'meleng le kelellong.
- Sena se fokotsa tlhokomelo ho se etsahalang, kahoo ha u bone se etsahalang tseleng.
- E bakang botsoa le maikutlo a ho tsieleha.
- E hlahisa "microsleep", e bolelang hore o robala nako e khutšoanyane.
- mabone a koloi
Mabone a koloi ke karolo ea koloi e lokelang ho sebetsa kamehla ho 100%. Li bohlokoa bakeng sa ho khanna ha letsatsi le le lerootho kapa le le lefifi ha u le tseleng 'me ke tsa bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa polokeho ea hau le polokeho ea likoloi tse ling.
Kamehla u falimehe 'me u nke mehato ea ho itšireletsa habeli ha u khanna bosiu.
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