Lijo tsa motšehare tse theko e tlaase bakeng sa liithuti

Nakong e fetileng, ho ne ho nahanoa hore liithuti li futsanehile haholo ’me li hloka lijo tse ngata tsa theko e tlaase. Ho pheha lijo tse ke keng tsa senya tekanyetso ea lelapa la hau ke bonono bo lokelang ho ithutoa, ho sa tsotelehe semelo sa hau. Ho na le melao eo re tlamehang ho e latela: moralo, nako ea selemo le polokelo e ntle.

/

Lijo tsa mots'eare tsa moithuti ke eng? Joang ho rera lijo?

Ha re phetla ka hloko maqephe a libuka tsa setso tsa Rephabliki ea Batho ba Poland, re tla hlokomela hore lepetjo le reng "e ngata ebile le theko e tlase" le lutse ka kichineng ea rona, le fetoha quintessence ea lona. Ha re sheba nalane ea naha ea rona, sena sea utloahala. Leha ho le joalo, lijo tse theko e tlaase ha li bolele lijo tsa boleng bo tlaase kapa phepo e fosahetseng. Ho ja theko e tlaase ho bolela ho rera.

Khōla, ha re khotše ’me re sa utloe eka re hleka lishelefo tsohle ka sehatsetsing, a re nke sekhechana sa pampiri ’me re ngole lijana tsohle tseo re ratang ho li ja. Ha e le hantle ntho e 'ngoe le e' ngoe: pizza, spaghetti, mofuta o mong oa li-noodle kapa li-dumplings, li-stew, sopho, li-tortilla, salate. Sena se tla re fa leseli la hore na re tla hloka lihlahisoa life ka har'a pantry. Ho feta moo, e tla re bontša hore na re rata litlolo life le hore na re tla hloka lijo life. Lijo-thollo, pasta, tamati e entsoeng ka makotikoting, linoko, phofo li ka bolokoa nako e telele haholo. Ho bohlokoa ho etsa phepelo e joalo ea tšepe ho tloha k'hilograma e le 'ngoe ea phofo, tsoekere, sephutheloana sa lijo-thollo tseo u li ratang, oatmeal (haeba re e ja), pasta, raese. Ka lebenkeleng, eketsa konofolo e nang le granulated le phofo ea onion kariking ea hau. Linoko tsena tse peli li ka nka sebaka sa meroho ea 'nete e eketsang tatso e ngata. Li kena hantle ha ho e-na le khanya ka sehatsetsing 'me ho na le pasta le tamati e entsoeng ka makotikoting ka pantry.

Hangata re khona ho ja lijo tse tšoanang matsatsi a mabeli a latellanang. Ka letsatsi la boraro, ha ke rate ho ja lijo tse setseng ho hang. Ke ka lebaka leo ho leng bohlokoa ho rera menu. A re boneng hore na ke lijana life tse tsamaeang hammoho. Ka mohlala - ka Mantaha re pheha pasta le khoho le li-mushroom. Re na le li-mushroom le eiee tse setseng ka sehatsetsing. Re ka etsa li-casseroles ho eona ka ho eketsa mozzarella. Ha re e-na le mozzarella e setseng, a re e kopanye le pasta e setseng ho tloha ka Mantaha (ha ho na li-mushroom), eketsa tamati e khaotsoeng, konofolo le letsoai, 'me re tla ja lijo tse ling tsa mantsiboea. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho nahana ka mohato o le mong pele. Haeba ke batla ho etsa super pad thai, ke tlameha ho nahana ka hore na ke tla sebelisa paste e kae ea tamarind le hore na ke tla pheta sejana ka eona neng e le hore e se ke ea senyeha. Ho rera ha se kamehla ho bolelang ho ja li-noodle tse bonolo ka ho fetisisa, empa ke ho fumana hore na re ka rua molemo joang ho metsoako.

Multicooker - e tla nkela ontong sebaka, pitsa, pitsa e halikiloeng, mouoane - e tla thusa ho pheha

Joang ho reka theko e tlaase?

Hoa tsebahala hore lijo tse theko e tlaase ke tse tlisoang lapeng ka linkho kapa mabokose a polasetiki. Feela ba futhumale 'me ke phetho. Leha ho le joalo, haeba re se na thepa leha e le efe ea ntlo e setseng, re ka ’na ra nahana ka ho reka.

Lijo tse theko e tlaase li lokela ho theoa holim'a metsoako ea linako tsa selemo. E utloahala joalo ka lepetjo le phetoang ka mahlakoreng 'ohle. Empa ha re e shebeng ka tsela e fapaneng: sehla se seng le se seng se latsoa ho fapana hanyane. Nakong ea selemo re ja li-beetroot, lehlabula la fragole, liapole tsa hoetla, maphutshe, le nakong ea mariha li-tubers le litholoana tsa citrus. A re se keng ra itumella chelete e nyenyane feela (fragole mariha ha e na tatso feela, empa hape e na le theko ea bokahohle), empa hape re hopole lijana tseo re neng re li tseba ho tloha kichineng ea nkhono. Empa lijana tsa barbecue, pizza le "Chinese" li na le selemo ho pota.

Ho reka litholoana le meroho inthaneteng ho boloka nako, empa ka linako tse ling ha ho re bolokele chelete. Haeba u na le khefu motšehare, ho bohlokoa ho ea bazaar. Qala ka ho potoloha 'me u bone hore na e bitsa bokae, ebe u khetha seo u se hlokang ka theko e lekaneng le ka bongata bo lekaneng. Molemo oa bazaar ke monyetla oa ho buisana le ho haha ​​​​likamano le barekisi, ho fokotsa ke lihora tsa ho bula.

Haeba re batla ho fokotsa lichelete 'me ka nako e tšoanang re ja ntho e ncha letsatsi le leng le le leng, re tlameha ho fumana metsoalle e phehang hantle. Joale le ka arolelana boikarabelo ’me le ntse le e-na le nako ea ho bua. Re ka boela ra etsa boqapi ka ho lokisa lijo le ho sebelisa eng kapa eng e ka sehatsetsing. Buka ea Sylvia Meicher "I Cook, Ha ke Lahle" e tla re thusa ho fumana tšebeliso ea bohobe bo omeletseng, lithupa tsa rantipole kapa meroho e omisitsoeng hanyenyane.

blender e tla thusa ho lokisa lijana tse ngata

Lijo tsa Motšehare tse Potlakileng tsa Seithuti - Polokelo ea Lijo

Lijo tse bolokiloeng hantle li tla u putsa ka bohloeki bo tšoarellang nako e telele. Ntle le nkho e ka jarang sopho hantle, ho bohlokoa ho tsetela mabokoseng a polokelo ea lijo. Ha u li reka, ela hloko hore na ho ka khoneha ho qhoqhoa le ho futhumatsa lijo ho tsona. Li-sauces tsa pasta li ka hoamisoa habonolo, kahoo ha li je ntho e tšoanang letsatsi le leng le le leng. Hoa tšoana le ka li-meatball, nama e halikiloeng kapa nama ea kolobe.

U lokela hape ho ela hloko ho boloka metsoako ka ntle ho sehatsetsing. Lijo tse nkhang hamonate haholo (mohlala, li-mushroom tse omisitsoeng ho rakhali kapa marjoram ka mokotleng o bulehileng) ha lia lokela ho robala haufi le lijo-thollo. Ntle le haeba motho a rata ho ja sopho e entsoeng ka lebese la perekisi hoseng ...

Mabokose a marang-rang kapa polokelo ea sehatsetsing

Khopolo ea lijo tsa mots'eare bakeng sa moithuti ho fihla ho PLN 10

Meroho le meroho le khoho

Fry onion, konofolo, lihoete tse khethiloeng, celery le pepere ka pane ho fihlela e le bonolo. Fafatsa ka soy sauce. Qetellong, eketsa sengoathoana sa letsoele la khoho, eketsa phofo ea ginger le pinch ea chili. Sheba hore na o hloka letsoai le eketsehileng. Sebeletsa ka lijo-thollo tseo u li ratang.

Pasta ka sauce ea li-mushroom

Fry ea onion e khethiloeng ka pane, eketsa 500 g ea li-mushroom tse hlatsoitsoeng le tse khaotsoeng, letsoai le ho omisa ka mocheso o tlaase. Qetellong eketsa 30% tranelate.

Sopho e entsoeng ka tranelate ea tamati

E monate haholo ka sandwich ea chisi. Ka tlaase ho pan, Fry lihoete tse khaotsoeng, eiee le sengoathoana sa celery. Kenya makotikoti a 2 a tamati, litara e le 1 ea metsi, le li-cubes tse 2 tsa li-organic stock. Pheha ka mocheso o tlase ho fihlela meroho eohle e le bonolo. Re kopanya. Lefatšeng le letle, re eketsa khaba e le 'ngoe ea peanut butter.