Mokhoa oa ho qoba bohloko ba morao ka koloing

Haeba u na le mathata a mokokotlo, ho lula ka koloing nako e telele ho ka u utloisa bohloko. Esita le ntle le mathata a mokokotlo, u ka 'na ua utloa bohloko le ho utloa bohloko ka ho lula setulong sa koloi nakong ea leeto le lelelele. Ka linako tse ling, haeba setulo se sa lumellane hantle le sebopeho sa hau, se ka nka metsotso e seng mekae pele bohloko bo qala.

Sena ke 'nete haholo-holo ho bao 'mele oa bona o sa tloaelehang. Batho ba batelele, batho ba bakgutshwane, le batho ba nang le meaho e sephara kapa e mesesane ho feta tekano ba ka nna ba fumana ho le thata ho kena hantle setulong se bohareng.

Ho na le litokiso tse 'maloa tsa litulo tseo u ka li etsang ho etsa hore ho lula setulong sa mokhanni ho phutholohe. Likoloi tse ngata li na le litulo tse feto-fetohang ka li-slide pele le morao, li feto-fetoha, ho fetola bophahamo, esita le tšehetso ea morao ea lumbar. Baetsi ba bang ba kenyelletsa sebopeho se sekametseng ho tšehetsa mokokotlo oa lirope, ha ba bang ba fana ka sebaka se feto-fetohang ho tloha setulong ho ea ka morao ho mangole.

Leha ho na le liphetoho tsohle tse teng, ho ka ba thata ho fumana setulo se setle sa koloi. Ho ba bang, ho sa tsotellehe hore na u etsa'ng, u ke ke ua khaotsa ho phopholetsa. A na u lokisitse setulo hantle?

Karolo ea 1 ea 5: Tokiso ea Bohole ba Handlebar

Bakeng sa bakhanni, phetoho ea bohlokoa ka ho fetisisa ea setulo ke sebaka sa ho lokisa lebili la setereng. Haeba u sa khone ho tsamaisa lebili la setereng hantle ka matsoho a hau, joale ha ho na lebaka la ho khanna ho hang.

Ha matsoho a hau a tsitsitse feela a itšoarelletse lebiling la setereng, tsitsipano e namela mokokotlong oa hau mme e baka bohloko, haholo ho ba nang le mathata a mokokotlo.

• Thibelo: Fetola setulo ha feela u se u eme ka ho feletseng 'me koloi ea hao e le serapeng sa boikhathollo. Ho lokisa setulo ha u ntse u khanna ho kotsi 'me ho ka baka kotsi.

Mohato oa 1: Ipehe hantle. Lula ka mokokotlo oa hau o hatelitsoe ka ho feletseng ka morao ho setulo.

Mohato oa 2: Tšoara setereing hantle. Itšetleha pele 'me u tšoare li-handlebars ka hora ea borobong le ea boraro.

Mohato oa 3: Etsa bonnete ba hore matsoho a hau a maemong a nepahetseng. Haeba matsoho a hao a atolositsoe ka botlalo 'me a notletsoe, u lutse hole haholo le lebili la setereng. Fetola setulo sa mokhanni ho ea pele.

Haeba litsoele tsa hau li le ka tlase ho likhato tse 60, u lutse haufi haholo. Suthisa setulo ka morao.

Matsoho ha aa lokela ho notleloa, empa a lokela ho kobeha hanyenyane. Ha u phomotse 'mele oa hau 'me u lutse ka boiketlo, ha hoa lokela ho ba le bothata kapa mokhathala ho tšoara lebili la setereng.

Karolo ea 2 ea 5. Mokhoa oa ho beha setulo hantle ka morao

Ha u lutse setulong sa mokhanni, u lokela ho lula u otlolohile ntle le ho ikutloa u sa phutholoha. Sena se ka hloka boikoetliso.

Tloaelo ea hore setulo se lule hole haholo. Boemo ba hau ba ho khanna bo hloka hore u ele hloko ka ho feletseng tseleng, kahoo u lokela ho otloloha ka hohle kamoo ho ka khonehang.

Mohato oa 1: Beha setulo se otlolohile. Tsamaisa setulo sa mokhanni sebakeng se otlolohileng ka botlalo 'me u lule ho sona.

Boemo bona bo ka ba bo sa phutholohang, empa ke ho tloha moo ho hlokahalang hore u qale ho lokisa setulo.

Mohato oa 2: Beha setulo ka maoto. Beha setulo butle ho fihlela khatello e ka mokokotlong oa hau o tlase e imolohile. Ena ke tsela eo setulo sa hau se lokelang ho sekamela ho eona.

Ha u khutlisetsa hlooho ea hau morao, hlooho ea hlooho e lokela ho ba lisenthimithara tse 1-2 ka mor'a hlooho ea hau.

Ho itšetleha ka hlooho ea hau khahlanong le hlooho ea hlooho le ho bula mahlo, u lokela ho ba le pono e hlakileng ea tsela.

Mohato oa 3: Fetola ha ho hlokahala. Haeba u fumana ho le thata ho bona ka fensetere ea fensetere u hatelletse hlooho ea hau khahlano le hlooho, sekamisa setulo le ho feta.

Haeba u lula u otlolohile ka tšehetso e nepahetseng ka morao le hlooho, 'mele oa hao o ke ke oa khathala kapele ha u ntse u khanna.

Karolo ea 3 ea 5: Phetoho ea Bophahamo ba Setulo

Ha se likoloi tsohle tse nang le phetoho ea bophahamo ba setulo sa mokhanni, empa haeba sa hau se na le sona, se ka u thusa ho fumana boemo bo botle ba litulo. Ho fetola bophahamo ho tla u lumella hore u bone ka fensetere hantle 'me u tla boela u imolle khatello e ka morao ea lirope tsa hau haeba e etsoa ka nepo.

Mohato oa 1: Theola setulo ka botlalo. Theola setulo ho ea botlaaseng ba leeto la sona ha u ntse u lutse ho sona.

Mohato oa 2: Butle-butle phahamisa setulo ho fihlela se emisa.. Butle-butle qala ho phahamisa setulo ho fihlela moeli o ka pele oa setulo o fihla ka morao ho lirope tsa hau.

Haeba setulo sa hau se le tlaase haholo, maoto a hao le mokokotlo o ka tlaase li u tšehetsa, ho etsa lintlha tsa khatello tse bakang bohloko.

Haeba setulo sa hau se phahame haholo, phallo ea mali ho ea maotong a hao a tlase e lekanyelitsoe ka lebaka la khatello ea lirope tsa hau. Maoto a hao a ka 'na a thatafala, a ruruha, kapa a thatafalloa ho tsamaisa pakeng tsa pedal ea khase le brake pedal.

Karolo ea 4 ea 5: Ho Fetola Tšehetso ea Lumbar

Ke likoloi tse ling feela tse nang le tšehetso ea lumbar, haholo-holo mefuta e phahameng ea ho qetela le likoloi tse majabajaba. Leha ho le joalo, phetoho e nepahetseng ea setulo karolong ena e tla fokotsa khatello mokokotlong oa hau ha u lutse ka koloing.

Haeba koloi ea hau e e-na le mochine o tšehetsang lumbar, e-ea mohato oa 1. Haeba koloi ea hau e se na sesebelisoa sa tšehetso ea lumbar, e-ea mohato oa 5 ho ithuta hore na u ka tšehetsa sebaka sena joang.

Mohato oa 1: Hlakola tšehetso ea lumbar ka botlalo. Tse ling tsa tsona li sebetsa ka mochini ka mofeng, ha tse ling e le bubble e fofang ka har'a setulo. Leha ho le joalo, hana tšehetso ka ho feletseng.

Mohato oa 2: Lula setulong. U tla ikutloa eka mokokotlo oa hao o teba sebakeng se hunched hantle ka holim'a letheka la hao.

Mohato oa 3: Pompa tšehetso ea lumbar ho fihlela e ama. Butle-butle eketsa tšehetso ea hau ea lumbar. Ha u utloa tšehetso ea lumbar e ama mokokotlo oa hau, ema metsotsoana e 15 ho isa ho e 30 ho tloaela maikutlo.

Mohato oa 4: Eketsa tšehetso ea lumbar sebakeng sa boiketlo.. Eketsa ts'ehetso ea lumbar hanyane ho feta, u eme ka mor'a phetoho e 'ngoe le e' ngoe e nyane.

Emisa ho itokisa ha mokokotlo oa hau o se o sa thekesele ka mor'a khefu.

Haeba koloi ea hau e na le ts'ebetso ea ntlafatso ea lumbar, u se u qetile ka karolo ena 'me u ka tlolela qalong ea karolo ea 5.

Mohato oa 5: Tšehetso ea DIY Lumbar. Haeba koloi ea hau e se na tšehetso ea lumbar, u ka iketsetsa eona ka thaole ea letsoho.

Mena kapa u phutholle thaole ka bophara. Joale e lokela ho ba bolelele bo felletseng, empa bophara ba lisenthimithara tse 'maloa feela le botenya ba lisenthimithara tse 1-1.5.

Mohato oa 6: Ipehe le thaole. Lula setulong sa mokhanni, sekamela pele 'me u kenye thaole ka morao.

E thellele fatše hore e be ka holim'a masapo a pelvic. Itšetlehe ka thaole.

Haeba u ikutloa eka ho na le tšehetso e ngata haholo kapa e fokolang haholo, fetola moqolo oa thaole ho fihlela o ikutloa o tšehelitsoe, empa eseng haholo.

Karolo ea 5 ea 5: Phetoho ea Hlooho

Headrest ha e ea kengoa molemong oa hau. Ho e-na le hoo, ke sesebelisoa sa tšireletso se thibelang whiplash ho thulana ka morao. Haeba e behiloe ka tsela e fosahetseng, e ka 'na ea e-ba haufi haholo le hlooho ea hau kapa hole haholo ho fana ka tšireletso e hlokahalang ha ho hlaha kotsi. Sebaka se nepahetseng se bohlokoa.

Mohato oa 1. Sheba sebaka ho tloha hloohong ho ea hloohong.. Lula hantle setulong sa mokhanni. Sheba sebaka se pakeng tsa mokokotlo oa hlooho le karolo e ka pele ea hlooho ka letsoho.

Sena se lokela ho ba hoo e ka bang inch e le 'ngoe ho tloha ka morao ho hlooho. Ke mohopolo o motle ho etsa hore motsoalle oa hau a u hlahlobe hore na o lokisa li-headrest, haeba ho khonahala.

Mohato oa 2: Fetola ho sekama ha hlooho e thibelang ha ho khoneha. Ho etsa sena, tšoara hlooho ea hlooho 'me u e hulele pele kapa ka morao, haeba phetoho ena e khoneha.

Mohato oa 3: Fetola hlooho ea hlooho holimo. Lula ka mokhoa o tloaelehileng hape, hlahloba kapa motsoalle a hlahlobe bophahamo ba thibelo ea hlooho. Bokaholimo ba sethibelo sa hlooho ha boa lokela ho ba tlase ho boemo ba mahlo a hau.

Tsena ke litokiso tse nepahetseng bakeng sa ho lula ka koloing, haholo setulo sa mokhanni. Setulo sa bapalami ha se na monyetla oa ho ba le litokiso tse tšoanang le tsa mokhanni, 'me litulo tse ka morao mohlomong ha li na liphetoho tse ling ntle le ho lokisa hlooho.

Motsoako o ka 'na oa ikutloa o sa phutholoha qalong haeba o ka lokisoa hantle. Iphe nako ea ho nka maeto a makhutšoane ho fumana maikutlo a sebaka seo. Etsa liphetoho kamoo ho hlokahalang haeba u iphumana u utloa bohloko kapa u sa phutholoha. Ka mor'a likoloi tse 'maloa tse khutšoanyane, sebaka sa hau se secha sa litulo se tla ikutloa se le sa tlhaho' me se phutholohile.