Fokotsa Bohloko ba Libaesekele tsa Thaba ka Neurology

Joang ho hlola bohloko ha u ntse u palama baesekele thabeng? Ke mang ea e-s'o utloe bohloko ka baesekele ea thaba?

(Mohlomong motho ea e-s’o ka a utloa bohloko, empa tabeng ena, sena ke boemo bo bitsoang congenital analgesia, boo ho bona motho a ka intšang kotsi ntle le ho hlokomela!)

Na re lokela ho mamela bohloko bona kapa ho bo hlōla? E bolelang?

Tloaelo ea ho palama libaesekele tsa lithaba le lipapali ka kakaretso li etsa hore ho be le liphetoho tse ngata tsa li-hormone.

Ka mohlala, re fumana li-endorphin (li-hormone tsa boikoetliso) tse phethang karolo ea bohlokoa. Li hlahisoa ke boko. Li sa tsoa sibolloa libakeng tsa boko tse sebetsanang le seo ho thoeng ke nociception (pono ea lintho tse susumetsang tse bakang bohloko).

Re ka etsa hore endorphin e be antibody e hlahang ka tlhaho e lokolloa nakong ea boikoetliso.

Ha mosebetsi o ntse o le matla haholo, o lokolloa haholoanyane 'me o baka boikutlo ba khotsofalo, ka linako tse ling ho isa tekanyong eo moatlelete a fetohang "lekhoba".

Re boetse re fumana serotonin, dopamine, le adrenaline: li-neurotransmitters tse kokobetsang bohloko le ho fana ka maikutlo a boiketlo. Maikutlo a bohloko ho moatlelete le motho eo e seng moatlelete a utloahala ka tsela e fapaneng.

E fetotsoe ke bokhoni ba ho iphahamisa. Ho ea ka Lance Armstrong, "Bohloko ke ba nakoana, ho hlōleha ke ho sa feleng."

Lipale tse ngata li bua ka katleho le ho rorisa baatlelete ba bang ba neng ba tseba ho hlōla bohloko ba bona. Ba nepile?

Koetliso e ruta baatlelete ho atolosa bokhoni ba bona, hobane lipapaling tsa lipapali hoo e ka bang kamehla ho na le bohloko. E ka boela ea e-ba pontšo ea bohloko bo bonolo ba 'mele kapa ho bolela esale pele kotsi e tebileng haholoanyane. Bohloko ke letšoao la temoso le hlokang ho mameloa le ho utloisisoa.

Bohloko le neurobiology

Phello ea analgesic ea bohloko, ke hore, bokhoni ba bohloko ba ho kokobetsa bohloko, bo 'nile ba tsejoa lipatlisisong tsa neurobiological.

Phello ena e ka tšoarella ho feta mosebetsi oa 'mele feela.

Sena se sa tsoa bontšoa boithutong ba Australia (Jones et al., 2014) moo barupeluoa ba ileng ba kopuoa ho etsa linako tse tharo tsa ho palama libaesekele ka tlung ka beke.

Bafuputsi ba ile ba lekanya kutloisiso ea bohloko ho batho ba baholo ba 24.

Halofo ea batho bana ba baholo e ne e nkoa e le mafolo-folo, ke hore, ba ile ba lumela ho kopanela lenaneong la koetliso ea ’mele. Halofo e ’ngoe e ne e nkoa e sa sebetse. Thuto e nkile libeke tse 6.

Bafuputsi ba hlokometse mehato e 'meli:

• monyako oa bohloko, o khethoang ke oo motho a utloang bohloko ho oona
• monyako oa mamello ea bohloko moo bohloko bo fetohang bo sa mamelleheng.

Mehato ena e 'meli e ka fapana haholo ho tloha ho motho ho ea ho e mong.

Bakuli ba ile ba fuoa bohloko ba khatello ho sa tsotellehe hore na ba ngolisitsoe lenaneong la koetliso ea 'mele (sehlopha se sebetsang) kapa che (sehlopha se sa sebetseng).

Bohloko bona bo ne bo tsamaisoa pele ho koetliso le libeke tsa 6 ka mor'a koetliso.

Liphello li bontšitse hore menyako ea bohloko ba baithaopi ba mafolofolo ba 12 e fetohile, ha menyako ea baithaopi ba sa sebetseng ba 12 e sa fetohe.

Ka mantsoe a mang, ho hlakile hore barupeluoa ba koetlisitsoeng ba ne ba ntse ba utloa bohloko bo bakoang ke khatello, empa ba ile ba mamella le ho mamella haholoanyane.

E mong le e mong o na le moeli oa hae oa ho mamella, maikutlo a bohloko a lula a le teng haholo, 'me e mong le e mong o tlameha ho itseba ho latela phihlelo ea hae, boemo ba koetliso le phihlelo ea hae.

Bohloko bo laoloa joang?

Liphuputso tse 'maloa li fumane "matrix" ea bohloko bo etsoang ka lebaka la tšusumetso e kotsi' meleng. Sehlopha sa Lipatlisiso sa INSERM (Garcia-Larrea & Peyron, 2013) se arotse likarabo ka likarolo tse tharo tsa bohlokoa:

• nociceptive matrix
• 2nd order matrix
• 3nd order matrix

Ho hlalosa matrix ena ho re thusa ho utloisisa mokhoa oa ho laola bohloko.

Setšoantšo sa moralo oa matrix a bohloko le litekanyetso tse tharo tsa ho kopanya (ka Bernard Laurent, 3 y.o., ho latela mohlala o entsoeng ke García-Larrea le Peyron, 2013).

Sesebelisoa:

• CFP (prefrontal cortex),
• KOF (orbito-frontal cortex),
• CCA (anterior cingulate cortex),
• cortex ea mantlha ea somato-sensory (SI),
• cortex ea bobeli ea somatosensory (SII),
• bohloa ba sehlekehlekeng (insula antérieure),
• insula postérieure

Bohloko ba liteko bo kenya tšebetsong libaka tsa boemeli ba somatic (setšoantšo sa 1), haholo-holo sebaka sa mantlha sa somatosensory (SI) se sebakeng sa rona sa parietal lobe le moo 'mele o emetsoeng' mapeng oa boko.

Sebaka sa bobeli sa somatosensory parietal region (SII) mme haholo-holo insula e ka morao e laola lintlha tsa 'mele tsa ts'usumetso: tlhahlobo ena ea khethollo ea kutlo e lumella bohloko hore bo be teng le ho tšoaneleha ho lokisetsa karabo e nepahetseng.

Boemo bona ba "primary" le "somatic" ba matrix bo tlatsitsoe ke boemo ba motlakase, moo motor cortex e re lumellang ho arabela, mohlala ka ho hula matsoho a rona ha re chesa. Boemo ba bobeli ba matrix bo kopanngoa ho feta boemo bo ka sehloohong, 'me bo amahanngoa le mahlomola a tebileng: liketso tsa karolo e ka pele ea insular le anterior cingulate cortex (setšoantšo sa 1) li lekana le ho se utloise bohloko ha bohloko.

Tsona libaka tsena li sebetsa ha re inahanela re utloa bohloko kapa ha re bona motho ea kulang. Karabo ena ea cingulate e khethoa ke mekhahlelo e meng ntle le litšobotsi tsa 'mele tsa bohloko: tlhokomelo le tebello.

Qetellong, re ka tseba boemo ba boraro ba matrix a fronto-limbic a amehang taolong ea kelello le ea maikutlo ea bohloko.

Ka bokhutšoanyane, re na le boemo ba "somatic", boemo ba "maikutlo", le boemo ba ho qetela ba taolo.

Maemo ana a mararo a hokahane, 'me ho na le taolo, potoloho ea taolo e ka hatellang maikutlo a' mele a bohloko. Ka hona, litsela tsa "somatic" li ka fetoloa ka mokhoa o theohang oa braking.

Sistimi ena ea inhibitory haholo-holo e sebelisa ketso ea eona ka li-endorphin. Li-relay tse bohareng tsa potoloho ena e theohang li kenyelletsa, har'a tse ling, cortex e ka pele le cortex e ka pele ea cingulate. Ho kenya tšebetsong sistimi ena e thibelang ho theoha ho ka re thusa ho laola bohloko ba rona.

Ka mantsoe a mang, bohle re utloa bohloko, empa re ka bo imolla ka ho sebelisa mekhoa e fapaneng ea taolo ea kelello le maikutlo.

Joang ho sebetsana le bohloko?

Joale malebela ke afe mabapi le "ho fetisa pilisi" ntle le doping, ntle le meriana  Ka lebaka la lipatlisiso tsa hajoale le kutloisiso ea rona ea lipotoloho tsa boko, re ka u fa tse ling tsa tsona:

Boikoetliso

Joalokaha re bone pejana, motho ea ikoetlisang a le mahlahahlaha ha a utloe bohloko ho feta motho ea khathetseng.

Moatlelete ea ikoetlisang o se a ntse a tseba boiteko ba hae. Leha ho le joalo, ha motho a tseba esale pele ho qala ha bohloko, boholo ba libaka tse fapaneng tsa boko (primary somatosensory cortex, anterior cingulate cortex, islet, thalamus) e se e ntse e bontša mosebetsi o eketsehileng ha o bapisoa le karolo ea ho phomola (Ploghaus et al., 1999) ).

Ka mantsoe a mang, haeba motho a nahana hore bohloko ba hae bo tla ba matla, o tla tšoenyeha le ho feta ’me a utloe bohloko le ho feta. Empa haeba motho a se a ntse a tseba hore na o utloa bohloko hakae, o tla mo lebella hamolemo, matšoenyeho a tla fokotseha, joalo ka bohloko.

Ho palama baesekele thabeng ke sehlooho se tsebahalang, ha u ntse u ikoetlisa haholoanyane, boiteko bo fokolang bo baka ho satalla kapa mokhathala. Ho ba bonolo ho itloaetsa.

Utloisisa bohloko ba hao

Re e qotsitse, re e qotsa hape, e le hore leqheka lena le tle le fihlele moelelo oa lona kaofela. Ka mantsoe a Armstrong, "bohloko ke ba nakoana, ho inehela ke ka ho sa feleng." Bohloko bo ba bo mamellehang haholoanyane haeba bo re lumella ho finyella sepheo se lumellanang le litabatabelo tsa rona, mohlala, haeba se fana ka maikutlo a hore re karolo ea "ba phahameng", ba ikhethang. Mona bohloko ha bo kotsi, 'me matla a ho thibela le ho fokotsa a utloahala.

Ka mohlala, lipatlisiso li thehile maikutlo a hore baithaopi ba ka emisa bohloko kapa ba hlile ba bo emisa. Haholo-holo, ho sa tsotellehe hore na taolo ena ke ea 'nete kapa e nahanoa, bangoli ba fumane ho fokotseha ha ts'ebetso ea boko libakeng tse laolang maikutlo a bohloko ba' mele le ho eketseha ha ts'ebetso ho ventro-lateral prefrontal cortex, sebaka sa lobe e ka pele e bonahalang e laola tlaase. tsamaiso ea braking. (Wiech et al., 2006, 2008).

Ka lehlakoreng le leng, lithuto tse ling (Borg et al., 2014) li bontšitse hore haeba re bona bohloko bo le kotsi haholo, re bo bona bo le matla haholo.

Fapanya tlhokomelo ea hae

Le hoja bohloko bo hlalosoa e le letšoao la temoso 'me kahoo bo hohela tlhokomelo ea rona, hoa khoneha ho sitisa maikutlo ana.

Liteko tse fapaneng tsa saense li bontšitse hore boiteko ba kelello, bo kang ho bala kelello kapa ho tsepamisa maikutlo maikutlong a mang ntle le bohloko, bo ka fokotsa ts'ebetso libakeng tse fapaneng tsa bohloko le ho eketsa matla a ho sebelisana le libaka tsa bohloko. Mokhoa oa ho laola bohloko o theoha, hape o lebisang ho fokotseha ha bohloko bo matla (Bantick et al., 2002).

Ka baesekele, sena se ka sebelisoa nakong ea ho hloa ho matla kapa boiteko bo tsitsitseng, kapa nakong ea hoetla ka kotsi, ha u ntse u emetse thuso, kapa hangata ha u lutse setulong nako e telele qalong ea nako. e ba boima (ka lebaka la ho lebala ho sebelisa setlolo sa thibelo?).

Mamela 'mino

Ho mamela 'mino ho ka u thusa ho tlosa kelello ea hau bohlokong ha u ntse u ikoetlisa. Re se re hlalositse hore na thekeniki ena ya tshitiso ke eng. Empa hape, ho mamela 'mino ho ka hlahisa maikutlo a nepahetseng. Leha ho le joalo, maikutlo a ama tsela eo re talimang bohloko ka eona. Taolo ea maikutlo e bonahala e ama ventro-lateral prefrontal cortex, joalo ka ha re sa tsoa bolela.

Ho phaella moo, thuto (Roy et al., 2008) e bontšitse hore ho hanyetsa bohloko ba mocheso ho ile ha eketseha ha ho mamela 'mino o monate ha o bapisoa le' mino o nang le moelelo o mobe kapa khutso. Bafuputsi ba hlalosa hore 'mino o tla ba le phello ea analgesic ka ho lokolla li-opioid tse kang morphine. Ho phaella moo, maikutlo a hlahisoang ke ho mamela 'mino a kenya tšebetsong libaka tsa boko tse amehang taolong ea bohloko, tse kang amygdala, prefrontal cortex, cingulate cortex, le tsamaiso eohle ea limbic, ho kenyelletsa le taolo ea rona ea maikutlo (Peretz, 2010).

Bakeng sa ho palama baesekele thabeng nakong ea boikoetliso bo matla, tšoara li-headphones 'me u letse 'mino oo u o ratang haholo!

Thuisa

Liphello tse molemo tsa ho thuisa bokong li ntse li hlokomeleha ka ho eketsehileng. Ho thuisa e ka ba taba ea mosebetsi oa pele oa kelello o u thusang ho sebetsana hantle le bohloko ka ho tsepamisa maikutlo linthong tse ntle. Leha ho le joalo, ho tsepamisa maikutlo linthong tse ntle, ha e le hantle, ho etsa hore motho a be le maikutlo a nepahetseng.

Ho thuisa ho ka boela ha thusa moatlelete hore a hlaphoheloe ka ho phomola le ho phomola. Har'a lisebelisoa tse atisang ho fanoa ho itokisa kelello, re boetse re fumana lenaneo la neurolinguistic (NLP), sophrology, hypnosis, pono ea kelello, joalo-joalo.

Fokotsa bohloko ha o palama baesekele thabeng

Ho na le malebela a mang a mangata a ntseng a tsebahala haholo hona joale. Taolo ena ea maikutlo le kutloisiso ea bohloko e hatisoa leseling la tsebo ea hona joale ea neurobiological. Leha ho le joalo, phello ea eona e ka fapana ho ea ka motho ho ea ho e mong. Pele ho tsohle, ke habohlokoa ho itseba hantle e le hore u sebelise mokhoa o "nepahetseng". Hape ke habohlokoa hore re itlhahlobe hantle e le hore re tsebe ho emisa ka nako nakong ea lipapali, hobane re se ke ra lebala hore bohloko e ka ba pontšo ea temoso e hlokahalang bakeng sa ho phela ha rona.

U tlameha ho itseba hantle le ho ntlafatsa ts'ebetsong ea hau e le hore u sebelise mokhoa o nepahetseng oa ho kokobetsa bohloko.

Ho palama baesekele ke boikoetliso bo felletseng ba 'mele, bo eketsa mamello, 'me bo molemo bakeng sa bophelo bo botle. Ho palama baesekele ho fokotsa kotsi ea mafu, haholo-holo kotsi ea lefu la pelo.

Leha ho le joalo, ho palama baesekele thabeng ho bohloko ka ho khetheha 'me ke habohlokoa ho thibela.

Li ka lebelloa ka botlalo ho tloha ponong ea biomechanical ka ho fetola baesekele ka hohle kamoo ho ka khonehang ho latela litšobotsi tsa morphological tsa thaba ea libaesekele. Leha ho le joalo, sena se ke ke sa lekana. Bohloko bo tla tla ka nako e 'ngoe kapa e' ngoe. Ba tloaetseng ho palama libaesekele lithabeng ba tloaelane le mahlaba ana a khethehileng a hasang marakong, manamane, letheka, mokokotlong, mahetleng, matsoho.

'Mele o utloa bohloko, ke kelello e lokelang ho o khutsisa.

Ka ho khetheha, u sebelisa malebela a ka holimo joang ha u palama baesekele thabeng?

Ha re fane ka mohlala o tobileng haholoanyane oa ho mamela 'mino.

U ka 'na ua pheha khang ea hore ho pedalia ha u ntse u mametse 'mino ha hoa sireletseha. Che! Ho na le libui tse ka kenngoa holim'a baesekele, ka letsoho, li-helmete tsa libaesekele tsa thaba tse hokahaneng, kapa qetellong ka lihelmete tse tsamaisang masapo.

Kahoo, tsebe e khona ho utloa melumo e tsoang tikolohong. E loketse ka nako e le 'ngoe hore u ithabise nakong ea maeto a khathatsang ka ho khetheha, joalokaha Atkinson et al.

Bafuputsi ba ile ba beha barupeluoa ba 16 tekong ea khatello ea maikutlo.

Ba ne ba tlameha ho qeta liteko tse peli tsa nako ea 10K le ntle le 'mino oa trance. Limathi, tse mamelang 'mino ka lebelo le potlakileng, li ile tsa eketsa lebelo mosebetsing oa tsona. Ho mamela 'mino ho ile ha boela ha etsa hore ho khonehe ho lebala ka mokhathala o itseng. Mmino o sitisa mosebetsi!

Leha ho le joalo, hangata batho ba bang ha ba mamele ’mino, ha ba rate ho o mamela, ba tšoenyehile ka ’mino ha ba ntse ba palame libaesekele thabeng, kapa ba khetha ho se sitise tlhaho.

Mokhoa o mong ke oa ho thuisa: ho thuisa ka kelello, ho hlokang ho bokella tlhokomelo.

Ka linako tse ling peiso e telele le botekgeniki, kahoo u lokela ho ba hlokolosi. Mikael Woods, mopalami oa libaesekele ea hloahloa, oa hlalosa puisanong: “Ha ke ikoetlisa hanyenyane, ke mamela ’mino, ke bua le metsoalle. Empa mesebetsing e tobileng haholoanyane, ke tsepamisa maikutlo ka ho feletseng ho seo ke se etsang. Mohlala, kajeno ke ne ke etsa boikoetliso ba nako, 'me sepheo sa boikoetliso boo e ne e le ho ba hona joale le ho utloa boiteko ba ho utloisisa se etsahalang. "

O hlalosa hore o bona ka mahlo a kelello tsela ea hae nakong ea lebelo, empa km feela ka km, mme ha e emele kaofela ka nako e le 'ngoe. Mokhoa ona o mo lumella hore a se ke a sithabetsoa ke "tekanyo ea mosebetsi." O boetse o hlalosa hore kamehla o leka ho amohela "monahano o motle."

Mokhoa oa ho thuisa ka kelello o loketse hantle mokhoa oa ho palama libaesekele le libaesekele tsa lithaba ka ho khetheha, hobane ka linako tse ling tlhaho e kotsi ea litsela e lebisa tlhokomelong e ntle 'me ka nako e ts'oanang e monate. Ka sebele, ba tloaetseng ho palama libaesekele tsa lithaba ba tseba boikutlo bona ba ho ithabisa ka ho iphahamisa, ho tloha botahoa ba lebelo, mohlala, ha ba ntse ba theoha ka pina e le 'ngoe.

Tloaelo ea ho palama baesekele thabeng e na le maikutlo a mangata, 'me re ka ithuta ho li lemoha motsotso le motsotso.

Mopalami oa libaesekele tsa thaba o fana ka bopaki, a hlalosa hore ho e-na le ho mamela ’mino e le hore a lebale boiteko ba hae, o tsepamisa maikutlo melumo ea tikoloho ea hae. “Ke mamela’ng ha ke palame baesekele ea thaba? Lerata la thaere, moea o fokang litsebeng ha o theoha, moea o fokang lifateng tseleng e nyolohang, linonyana, khutso e sehlōhō ha u khanna sebakeng se mongobo hanyane, ebe li-chips holim'a foreimi ka mor'a moo, li-crampon tse ka thōko li ne li thatafalloa ke ho se nke ... Ke ile ka rora pele ke phomotsa esele ea ka lebiling le ka morao, joalo ka saguin, ka lebelo la 60 km / h, ha fereko e fetoha hanyane ...

Ho itšetlehile ka bopaki bona ba morao-rao, re ka re tloaelo ea ho palama libaesekele lithabeng e na le maikutlo a mangata le hore u ka li thapisa ho fokotsa bohloko ba hau.

Tseba ho li sebelisa, li utloe, 'me u tla khona ho mamella le ho feta!

litšupiso

1. Atkinson J., Wilson D., Eubank. Tšusumetso ea 'mino kabong ea mosebetsi nakong ea lebelo la libaesekele. Int J Sports Med 2004; 25 (8): 611-5.
2. Bantik S.J., Wise R.G., Ploghouse A., Claire S., Smith S.M., Tracy I. Pono ea pono ea kamoo tlhokomelo e fetolang bohloko ho batho ba sebelisang MRI e sebetsang. Boko 2002; 125: 310-9.
3. Borg C, Padovan C, Thomas-Antérion C, Chanial C, Sanchez A, Godot M, Peyron R, De Parisot O, Laurent B. Maikutlo a amanang le bohloko a ama maikutlo a bohloko ka tsela e fapaneng ka fibromyalgia le multiple sclerosis. J Pain Res 2014; 7:81-7 .
4. Laurent B. Litšoantšo tse sebetsang tsa bohloko: ho tloha ho somatic reaction ho ea maikutlo. Poho. Akad. Natle Med. 2013; 197 (4-5): 831-46.
5. Garcia-Larrea L., Peyron R. Matrices a bohloko le matrices a bohloko ba neuropathic: tlhahlobo. Bohloko 2013; 154: Tlatsetso 1: S29-43.
6. Jones, MD, Booth J, Taylor JL, Barry BK .. Boikoetliso ba aerobic bo ntlafatsa mamello ea bohloko ho batho ba phetseng hantle. Med Sci Sports Exerc 2014; 46 (8): 1640-7.
7. Peretz I. Ho ea ho neurobiology ea maikutlo a 'mino. Ho Juslin & Sloboda (ed.), Buka ea 'Mino le Maikutlo: Khopolo, Lipatlisiso, Likopo, 2010. Oxford: Oxford University Press.
8. Ploghaus A, Tracy I, Gati JS, Clare S, Menon RS, Matthews PM, Rawlins JN. Ho arola bohloko le tebello bokong ba motho. Saense 1999; 284: 1979-81.
9. Roy M., Peretz I., Rainville P. Valence ea maikutlo e khothalletsa ho kokobetsa bohloko bo bakoang ke 'mino. 2008 Bohloko; 134: 140-7 .
10. Sabo A., Small A., Lee M. Tšusumetso ea 'Mino oa Classical ka Tempo e Butle le e Potlakileng ka Libaesekele tse Tsoelang Pele ho ea ho Khalello ea Boithaopo J Sports Med Phys Fitness 1999; 39 (3): 220-5.
11. Vic K, Kalisch R, Weisskopf N, Pleger B, Stefan KE, Dolan RJ The anterolateral prefrontal cortex e sebelisana le phello ea analgesic ea ho laola bohloko bo lebelletsoeng le bo lemohileng. J Neurosci 2006; 26: 11501-9.
12. Wiech K, Ploner M, Tracey I. Neurocognitive likarolo tsa maikutlo a bohloko. Mekhoa Cogn Sci 2008; 12:306-13 .