Libaesekele tsa Motlakase: Melemo ea 7 ea Bophelo bo Botle - Velobekan - Baesekele ea Motlakase

Hloella pele baesekele ke monate bakeng sa lilemo tsohle. Bana, batho ba baholo le batho ba hōlileng ba ka rua molemo haholo ho sena. activité e sebetsang ebile e thahasellisa. Ntle le ho bula li-horizons tse ncha le ho tšela libaka tse fapaneng, u tla ntlafatsa boemo ba hau. 'meleng ka ho ikoetlisa. Ha u ea leetong la hao motlakase oa motlakase, u susumetsa 'mele oa hau ka tsela e bonolo le e bonolo ho feta ka baesekele classical. Kahoo, joale o ka kopanya khoebo le monyaka ha o na le Ijoo ! 'Me haeba u ntse u e-na le lipelaelo, mona ke tataiso e felletseng ea ho u fa leseli la melemo ea' nete ea ho khanna. motlakase oa motlakase... Ho limaraka tsa hau, tloo, pedal!

Ho palama baesekele ea elektronike ho molemo bakeng sa pelo ea hau!

Ho fapana le tumelo e tloaelehileng, baesekele ha e sothe lehlakore ka mochine oa motlakase lipapali де Sena activité... Ho paka sena, lingaka tsa pelo li entse lithuto tse pharalletseng tsa bongaka le liteko tse pakileng seo motlakase oa motlakase E ntlafatsa bophelo bo botle ba pelo ka nako e nepahetseng. Lipatlisiso tse tsoang liunivesithing tse fapaneng tse tsebahalang li tiisa mokhoa oo oa kamehla Ijoo e thusa ho fokotsa kotsi ea ho shoa pele ho nako. Khokahano lipakeng tsa ho palama baesekele ka motlakase oa motlakase 'me bophelo bo botle ba pelo bo ne bo nkoa e le bo nepahetseng haholo ka mor'a teko ea lilemo tse 5 ho batho ba 265. Ho khanna lik'hilomithara tse ka bang mashome a mararo beke le beke ho lekane ho fokotsa haholo kotsi ea lefu la pelo.

Kalima eona baesekele mosebetsi oa letsatsi le letsatsi o ntlafatsa bophelo bo botle ka kakaretso. Lipatlisiso li fumane hore batho ba tsamaeang letsatsi le leng le le leng ka sekepeng motlakase oa motlakase fokotsa boteng ba lefu la pelo le kankere. Sekhahla sa ho shoa ha barutoana se ne se le ka tlase ho 40% lilemong tse latelang litlhahlobo. Lipalo-palo tse qaqileng li bontša hore kotsi ea mathata a pelo e fokotsehile ka 15% ha e bapisoa le batho ba sa tsamaeeng ka libaesekele. Haeba u khanna lik'hilomithara tse fetang 30 ka beke, kotsi ea ho tšoaroa ke lefu la pelo e tlase le ho feta ...

Kahoo ha ua tlameha ho ba moholo lipapali ho kotula melemo ea tšebetso ea pelo motlakase oa motlakase... Ho tsamaea le ho tsamaea le lelapa ka sebele ho tla u thusa hore u lule u phetse hantle!

Matlafatsa tsamaiso ea pelo ea hau ka baesekele ea motlakase

Joalokaha ho boletsoe pejana, ho etsa motlakase oa motlakase molemo haholo bakeng sa bophelo bo botle ba pelo ea hau. Empa ke mang ea reng bophelo bo botle ba pelo bo boetse bo bolela ts'ebetso e khotsofatsang ea phefumoloho. Teko e entsoe ka selemo sa 2018 ho bapisa palo e phahameng ea oksijene e nkuoang ke batho ba baholo ba ka bang mashome a mararo ba batenya pele le kamora ts'ebeliso. baesekelee bonts'itse liphetoho tse ntle tsa ultras. Ho phefumoloha, hammoho le ho ajoa ha oksijene lithong tse fapaneng, ho ile ha bonahala ho le betere ebile ho le bonolo.

Bakeng sa batho ba batenya haholo, mathata a pelo le methapo ke ntho e amehang haholo. Ho thibela mathata a ka bang teng, motlakase oa motlakase qeto e ntle. E na le pefo e nyane ebile e batla e nyane ho feta baesekele ka tloaelo, Ijoo bakeng sa batho ba banyenyane Lipapali tsela e ntle ea ho fumana phefumoloho e tloaelehileng haholoanyane 'me kahoo u boloke tsamaiso ea hau ea pelo!

Itloaetse motlakase oa motlakase Kahoo, o ka etsa cardio ho sa tsotelehe lilemo tsa hau le 'mele oa hau. Motlatsi oa Motlakase o thusa ba qalang ho chesa lik'hilojule, ho haha ​​​​mamello, le ho laola boima ba bona hamolemo.  

Matlafatsa mesifa le manonyeletso ka baesekele ea motlakase

Ho fapana le Libaesekele setso libaesekele tsa motlakase ho ba le boima ba 'mele ho feta 4-6 kg. Ha u ntse u tsamaisa, pedal 'me u leke ho leka-lekanya baesekele, 'mele o etsa boikoetliso bo sa hlokomeleheng bo kopanyang mesifa eohle, masapo le manonyeletso. Boiteko bona bo khothalletsa bophelo bo botle le matla likarolong tsohle tsa 'mele oa hau.

Osteoporosis, osteoarthritis, maoto a boima le bohloko ba mokokotlo ke bohloko bo senyang bophelo ka lilemo. Ho e lokisa ka tsela ea tlhaho le e sa utloiseng bohloko, motlakase oa motlakase - khetho e ntle, hobane motlakase o tla u thusa ha u khathetse. Ho bonolo ebile ha ho na bohloko activité e susumelletsa ho potoloha ha mali le tlhahiso ea lisele tse nchafatsang masapo le manonyeletso.

Ka lehlakoreng le leng, matla a ’mele oa hao matsohong, maotong le ka mpeng le ’ona a tla eketseha haholo ntle le boiteko bo boholo. Ka sebele, ho khanna lithuthuthu ho joalo activité tšusumetso e tlase, mme kotsi ea ho phatloha kapa ho robeha e tlase haholo. Ha ho bapisoa le linako dipapadi haholo ka jiming, ho na le hoo e ka bang ha ho na likotsi tse amanang le likotsi le sprains. Batho ba baholo ba ka palama baesekele motlakase oa motlakase phela hantle Boemo ba mmele le ho matlafatsa mesifa ea hau.

Hangata u ka kopana le batho bao, ka lebaka la lilemo tsa bona, ba etsang qeto ea ho khaotsa ho bapala lipapali. dipapadi. Lebaka le tloaelehileng haholo ke kotsi ea hore boikoetliso bo tla ba bo se nang thuso haholo. 'meleng 'me ha ba tšoanelehe hantle bakeng sa boemo ba bona ba khale. Leha ho le joalo, le haeba 'mele oa batho ba lilemo tse itseng o le tlase haholo ho feta oa motho e moholo kapa oa mocha, Activités 'meleng li ntse li hlokahala. v motlakase oa motlakase ke ho sekisetsa ho hoholo hobane ho tla o thusa ho ipoloka o phetse ntle le ho ipeha kotsing ya ho lemala kapa ho ipeha ka nqane ho meedi ya hao. U tla khona ho matha sebaka se selelele (joaloka bacha), empa ntle le ho ikhathatsa kapa ho etsa boiteko bo hlokahalang bakeng sa lilemo tsa hau.

E matlafalitse sesole sa 'mele ka lebaka la baesekele ea hau ea motlakase

etsa motlakase oa motlakase ke karolo ea boitlhakiso bo hlalosoang e le bo itekanetseng. Mefuta enaActivités e ka fokotsa kotsi ea tšoaetso ea phefumoloho ho batho ka 29% ha e bapisoa le batho ba seng joalo motsamao wa mmele... Liteko tse entsoeng ho bapalami ba libaesekele ba sa rutehang ba 125, ba lilemo tse 55 ho ea ho tse 79, li ile tsa etsa qeto ea hore qetellong ea teko eo ba ne ba e-na le tsamaiso ea ’mele ea ho itšireletsa mafung e tšoanang le ea batho ba pakeng tsa lilemo tse 20 le 36! Leha e le ba baholo kapa ba banyenyane; motlakase oa motlakase ka nako e telele, e ka tsosolosa tšireletso ea hau ea 'mele ea ho itšireletsa mafung le ho eketsa ho hanyetsa ha hao maloetse.

Ho ea ka bafuputsi ba bang Univesithing ea California, San Diego, ha ho hlokahale hore u qete lihora le lihora u ntse u tsamaea letsatsi le leng le le leng hore u be le tsamaiso e matla ea ’mele ea ho itšireletsa mafung.

Ka sebele, liphello tse ntle li bonoa ka mor'a metsotso e 20 ea boikoetliso ka letsatsi. Nako ena e u lumella ho matlafatsa sesole sa 'mele ntle le ho senya matla a mangata.

Ho latela se fumanoeng, litsebi tsa tlhokomelo ea bophelo hajoale li khothaletsa hore batho ba ikoetlise ka mokhoa o itekanetseng bakeng sa lihora tsa 2 metsotso e 30 ka beke. Le Joang matla a mmele e fapane ho tloha ho motho ho ea ho e mong, ho hlakile hore khetho motlakase oa motlakase e fana ka thuso e molemo ha u hloa maralla le ho hlōla libaka tse telele. Kahoo, koloi ena e tsamaeang e lumella batho bao e seng baatlelete hore ba etse joalo dipapadi bonolo 'me kahoo ba ntlafatsa Boemo ba mmele.

Fokotsa Boima Habonolo ka E-Bike

Kaofela rea ​​tseba hore ho leka ho lahleheloa ke liponto tseo tse eketsehileng ke mosebetsi o boima. 'Me ha ho tluoa tabeng ea tahlehelo e hlokahalang bakeng sa ho boloka bophelo bo botle, mosebetsi o bonahala o le boima le ho feta. Batho ba bangata ba batla ho fumana mekhoa le mekhoa e bonolo e tla ba lumella ho theola boima ba 'mele ntle le lithibelo tse ngata. U tlameha ho lumela ho uena, ho ja lijo tse matla ka matsatsi a 'maloa' me u lule ka kamoreng ea ho hlapela nako e telele. dipapadi ha e loketse motho e mong le e mong. THE 'activité e loketseng, e leng se u lumellang ho theola boima ba 'mele ha u ntse u thabela tokoloho, ntle ho pelaelo motlakase oa motlakase.

Ho palama kamehla ho ka hlile ho khothalletsa ho theola boima ba 'mele ka ho sisinyeha ho sa khaotseng ha' mele oohle. Ho fapana le tumelo e tloaelehileng, thuso ea motlakase ha e lumelle baesekele tswela pele ka bowena. Ke mokhoa o thusang motho ea palamang baesekele mehloeng e phahameng kapa ha a khathetse ka nakoana. Mokhanni motlakase oa motlakase ka hona, u tlameha ho lula u ntse u tsamaea ka maoto ho khanna pele ka tloaelo.

Ho phaella moo, metsotso e 45 ka sekepe hao Ijoo o chesa lik'hilograma tse ka bang 0,5 tsa mafura ka beke. Haeba o kopanya mokhoa ona le ba bang Activités 'melengHo tla ba bonolo hore u finyelle lipakane tsa hau tsa ho theola boima ba 'mele. 'Me haeba u na le bokhoni ba ho khanna koloi ea hau motlakase oa motlakase lijo tsa hau li tla sebetsa le ho feta le ho potlaka letsatsi le leng le le leng!

E-baesekele e ntle bakeng sa hlooho le moea

Bakeng sa bacha le batho ba baholo, fumana libaka tse ncha ho motlakase oa motlakase e ka ba mokhoa o phethahetseng oa ho ithabisa le ho thabela ho palama koloi ea mabili a mabeli. Ka ho tšoanang, batho ba hōlileng ba khethang ho sebelisa mokhoa ona oa lipalangoang ba tla khona ho tsamaea ka bolokolohi ’me ba tla boela ba ntlafatse tšebetso ea boko ba bona.

Hobaneng ho le molemo? Tsohle li bonolo haholo ...

Moea o hloekileng le ho tsamaea sebakeng se secha ho lumella kelello ho phomola le ho ba le maikutlo a macha. Ho sebetsa ka mohopolo ho fumana tsela ea hau le ho theha mehopolo ke litsela tse ntle tsa ho kenya tšebetsong boko ba hau. Bakeng sa batho ba tsofetseng, kotsi ea ho tšoaroa ke mafu a kang lefu la Alzheimer's, senile dementia, le mathata a mang a mangata a amanang le botsofali a amanang le botsofali a fokotsehile ka tloaelo. motlakase oa motlakase.

Ha ho hlokahale hore u etse boikoetliso bo matla haholo ho nka monyetla oa melemo ena. 'meleng, Khahlanong le ! Batho ba ka holimo ho lilemo tse 50 ha ba hloke ho matha kapa ho etsa koetliso ea nakoana ho ntlafatsa phallo ea mali 'meleng le bokong ba oksijene. v motlakase oa motlakase ka hona dipapadi e loketse hobane ha e thabise feela empa e boetse e u lumella ho potoloha, ho ntlafatsa bophelo bo botle ba mmele le boko.

Fumana Boikoetliso ba ho Robala bo Phomotseng VAE

Kajeno, batho ba bangata ba tšoeroe ke lefu la ho hlobaela ka lebaka la khatello ea maikutlo kapa matšoenyeho. Leha ho le joalo, ho bontšitsoe ho ikoetlisa kamehla ho tsosolosa boroko bo khathollang. Phuputso ea Amerika e bontšitse hore batho ba nang le bothata ba ho robala le ho hlobaela ho sa khaotseng ba ne ba lula fatše 'me ba sa ikoetlise ka beke.

Batho ba bangata ba na le kemiso e phathahaneng e etsang hore ho be thata hore ba fumane nako ea ho e qeta. Activités 'meleng Ho khothalletsoa hore u ikoetlise kamehla nakong ea maeto a hau a letsatsi le letsatsi a khoebo. Ka ho amohela motlakase oa motlakase joalo ka koloi ea ho tsamaisa metsamao eohle ea hau, o tla etsa metsamao e hlokahalang bakeng sa ho robala hantle. 'Me haeba u robala ka ho lekaneng, bophelo ba hau bo tla ba bo botle!

Hape, kaha khatello ea kelello ke mohloli oa pele oa litšitiso tsa boroko tse lebisang ho motlakase oa motlakase e tla u thusa ho tlosa matšoenyeho hamolemo. Nakong ea boikoetliso, li-neurotransmitters tsa boko li hlasimoloha haholo, 'me li lokolla li-endorphin, dopamine le serotonin, e leng lihomone tsa thabo le thabo. E le bakena-lipakeng pakeng tsa maikutlo le maikutlo, lik'hemik'hale tsena li ka leka-lekanya khatello ea kelello e sa khaotseng. Hangata u ka kopana le batho ba lumelang hore ka mor'a mananeo ba ikutloa ba le betere 'meleng le kelellong. dipapadika. LE motlakase oa motlakase, ho fofa le ho hloka matsapa ho tla u fa boikutlo bo hlollang ba boiketlo boo u ke keng ua bo etsa ntle le ...

Lentswe la ho qetela...

O e fumane ka ho ikwetlisa motlakase oa motlakase ha e amohe baesekele e tlwaelehileng...

E ntle bakeng sa 'mele le kelello, lithahasello Ijoo e bontšitsoe ke lithuto tse ngata tsa bongaka lefatšeng ka bophara. v baesekele enjene e boetse e khothaletsoa ho ba batlang ho ikoetlisa dipapadi felloa ke eona!

Haeba u batla ho nka monyetla ka melemo ena kaofela, fumana litaba tsena activité, tharollo e molemohali ke ho leka e 'ngoe ea rona libaesekele tsa motlakase.

Ka hona, o ka etela lebenkele la rona la inthanete Velobekan le ho nka monyetla oa likeletso tsa barekisi ba rona ba khethehileng ka ho ikopanya le rona ho 01 84 79 50 67.

Re tla thabela ho araba lipotso tsohle tsa hau ho u thusa ho reka ea hau ea pele motlakase oa motlakase !