Lijo tsa bakhanni ba literaka - ke efe eo u ka e khethang?

Bakhanni ba literaka ba tobane le phephetso ea lijo tsa letsatsi le letsatsi. Leha ho le joalo, haeba u hlahloba mokhoa oa bona oa bophelo le litlhoko tsa matla tse amanang le tsona, ho bonahala eka ho pheha ha hoa lokela ho ba thata kapa ho ja nako. Ha ho phoso esita le tšebeliso ea lireschorente tse pel'a tsela, ha feela mokhanni a atamela lijo tsa hae ka hloko.

Bakhanni ba literaka ba lokela ho ja makhetlo a makae ka letsatsi?

The Truck Driver Diet e bonahala e le thata ho e sebelisa. Hangata batho ba joalo ha ba na monyetla oa ho pheha lijo kamehla, kahoo ho bonolo haholo ho reka lijo tse potlakileng seteisheneng sa seterateng. Haeba u sheba mokhoa oa bophelo oo bakhanni ba litsebi ba o tsamaisang, ho ka 'na ha fumaneha hore lijo ha se mosebetsi o boima hakaalo. Mokhoa oa bophelo oa ho lula o sa sebetse ha o hloke lijo tse hlano ka letsatsi ho batho bana. Lijo tsa hoseng tse nang le phepo, lijo tsa motšehare tse monate, lijo tsa mantsiboea tse bobebe le litholoana tse phetseng hantle le meroho li tla khotsofatsa takatso ea mokhanni oa lijo 'me ka nako e ts'oanang li fane ka phepelo ea kamehla ea matla' meleng. Ithute ho pheha lijo tsa mantsiboea ka lijo tsa ketogenic mona: keto dinner

Ke lijo life tse nepahetseng bakeng sa bakhanni ba literaka?

Ha ho karabo e hlakileng mona. Ho itšetlehile ka seo u se ratang, u ka sebelisa, mohlala, lijo tsa meroho, lijo tse nang le protheine e ngata, lijo tsa ketogenic, kapa lijo tsa motheo feela. Ha ho pheha, ho leka-lekana kamehla ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa. Lijo tsa bakhanni li lokela ho ba le lik'habohaedreite, liprotheine le mafura a mangata. Lijo tsa mokhanni oa teraka li lokela ho qala ka lijo tsa hoseng tse phetseng hantle, tse ka kenyelletsang, mohlala, bohobe ba lijo-thollo bo rekiloeng letsatsi pele ho moo, botoro kapa margarine, hammoho le ho khaola ho batang, chisi le meroho. Ha ho letho le phoso ka ho jella reschorenteng e haufi le tsela, hafeela karolo ea lijo e hlile e lumellana le litlhoko tsa mokhanni. Lijo tsa mantsiboea e ka ba lijo tsa hoseng tsa bobeli kapa phetoho ea eona ka mokhoa oa bohobe bo nkelang sebaka.

Lijo tse bobebe lijong tsa bakhanni ba literaka.

Tseleng, hangata mokhanni oa teraka o batla ho ja. Matsatsi, linate, morara kapa, mohlala, likomkomere tse phehiloeng pele le tse khaotsoeng li loketse mona, tse tla fana ka kcal e sa lekaneng ho khotsofatsa takatso ea hau ea lijo. U lokela ho qoba lijo tse bobebe tse kang lichipisi, lithutsoana tse letsoai, kapa likuku tse tlatsang lik’hilojule tse sa hlokahaleng ntle le ho fana ka letho la bohlokoa. Lijo tsa literaka ha li fane ka menyaka e menyenyane. Ho lekane ho li khetha ka nepo, 'me tlhokahalo ea matla e ke ke ea fetisoa.