Seo u lokelang ho se etsa haeba u tšoha kapa u tšoenyehile ha u ntse u khanna

Batho ba bangata ba ba le tšabo e feteletseng ea ho tsamaea ka mor'a lebili la koloi, sena se ka 'na sa bakoa ke kotsi kapa tšabo e bakoang ke maemo a mang a ka' nang a se ke a amana le koloi.

Ke ntho e tloaelehileng ho ba le khatello ea kelello ha u ntse u khanna, haholo-holo har'a sephethephethe. Empa Ho batho ba bang, ho khanna ho tšoenyeha ho thatafatsa lintho.. Ba bang ba ka ba le phobia ka lebaka la khatello ea maikutlo e amanang le kotsi kapa ho bona ketsahalo e tebileng.

Ho senyeha ha koloi le hona e ka ba phihlelo e tšoenyang. Ho ikwetlisa ka polokeho ya koloi ho ka thusa. Empa ho ba bang, ho tšoha ho ka ’na ha amana le ntho e sa amaneng le ho khanna.

Matšoao a motophobia

Haeba u na le boiphihlelo tšabo e feteletseng ntle le lebaka le utloahalang, u ka 'na ua tšoha. E fapane le tlhaselo ya matshwenyeho e etsahalang ha o tshwenyehile ka ntho e itseng. Leha e le efe ea maemo ana ho thata ho e laola ha u ntse u khanna hobane tlhokomelo ea hau e tlameha ho tsepamisoa tseleng.

Tlhaselo ea 'nete ea tšabo, joalo ka ha lebitso la eona le fana ka maikutlo. Sena se o kenya boemong ba ho tshoha. Ho ea ka , matšoao a kenyelletsa tse latelang:

- Ho otla ha pelo ka potlako le ho otla ha pelo.

– Ho tsekela le/kapa ho tsikitlanya maikutlo.

- Ho hema ka thata le maikutlo a ho bipetsana ka linako tse ling.

- Ho qala ho fufuleloa ka tšohanyetso le/kapa ho hatsela.

– Ho opeloa ke sefuba, hlooho kapa ka mpeng.

- Tšabo e feteletseng.

- Ho ikutloa eka o lahleheloa ke taolo.

O ka futsa ho tšoha ho tsoa lelapeng la hau. Li ka boela tsa hlaha ka lebaka la khatello ea maikutlo ka morao ho ntho e sa amaneng le ho khanna. Liphetoho tse kholo bophelong le khatello ea maikutlo le tsona li ka baka ho oela. tshabo.

Seo u lokelang ho se etsa haeba u tšoha kapa u tšoenyehile ha u ntse u khanna?

Haeba u tšaba ho khanna kapa ka kakaretso u ikutloa u phutholohile ka mor'a lebili, ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka li etsang ho thusa ho itšehla thajana ha u e-na le matšoenyeho a matla a ho khanna. Haeba motho e mong a e-na le uena, mo bolelle kamoo u ikutloang kateng. Tloha tseleng ha ho khoneha. Haeba u sebakeng se sireletsehileng, tsoa ka koloing 'me u tsamaee. 'Me haeba u sa khone ho emisa, leka e le' ngoe kapa ho feta ho tse latelang:

- Bulela moea o futhumatsang moea e le hore o ka fokela sefahlehong sa hau, kapa bula lifensetere.

- Bapala 'mino oo u o ratang haholo kapa podcast.

– E-ba le seno-mapholi se batang.

- Anya lollipop e monate le e bolila ka bonolo.

– Nka nako e telele, phefumoloha ka botebo.

Batho ba bang ba na le mahlohonolo a ho ba le tlhaselo e le 'ngoe feela ea tšabo bophelong ba bona. Ho ba bang, litlhaselo li ka ’na tsa tsoela pele. Haeba u kile ua ba le phihlelo ena ha u ntse u khanna, u lokela ho itokisetsa hore e tla etsahala hape.. Tšoara metsi le botlolo e batang ea seno seo u se ratang ka linako tsohle. Hape boloka stash ea lipompong tseo u li ratang ka koloing.

Tlhahlobo le kalafo ea tšabo ea ho khanna

Phobias ha se ntho e sa tloaelehang hakaalo. Hoo e ka bang 12% ea Maamerika a tšaba ho hong haholo, ebang ke li-lifti, likho kapa ho khanna koloi. Haeba u tšoenyehile ka ho khanna, ho sebelisa koloi eo ho tsebahalang hore e na le tlaleho e ntle ea polokeho ho ka thusa. Empa hape o lokela ho bona setsebi sa bophelo bo botle ba kelello. Ho na le mekhoa ea phekolo ea phobias le ho tšoha. Ngaka kapa setsebi se ka u thusa ho etsa qeto ea hore na ke efe e tla u sebeletsa hamolemo.

Ka linako tse ling ho molemo ho loantša matšoenyeho. E eme ho phomola ha o ka tswelapele ho tla o thusa ho tseba hore o ka hlola tshabo.

Ho ithuta seo u ka se etsang hamolemo ho tla u thusa nakong e tlang, ebang u na le matšoenyeho a ho khanna kapa ho tšoha. Meriana e ka boela ea thusa ka ho fokotsa monyetla oa ho hlaseloa ke tšabo ka ho feletseng.

Bongata ba rona re sebelisa likoloi tsa rona letsatsi le letsatsi kapa hoo e ka bang letsatsi le letsatsi. Re ea mosebetsing le ha re khutla, re isa bana sekolong, re ea ’marakeng le ho etsa mesebetsi e meng. Bakeng sa ba nang le bothata ba ho khanna kapa ba tšoeroeng ke tšabo, ho fumana phekolo e molemo ka ho fetisisa ke senotlolo sa ho sebetsana le litlhoko tsena le tse ling tsa ho khanna.

Ho u thusa hore u ithute ho laola matšoenyeho a hao ho ka ba ha u thusa hore u thabele ho khanna. Mohlomong u se u itokiselitse e latelang.

*********

-

-