Mountain Biking Arm Pain: Joang ho e Fokotsa?

Bohloko ba letsoho ke ntho e tloaelehileng ha u palama libaesekele thabeng. Li hlahisa ka bohatsu 'me ka linako tse ling li ka tsamaisana le bofokoli kapa tahlehelo ea ho hokahanya.

Malebela ke ana a ho thibela le / kapa ho fokotsa bohloko.

matšoao

Ho batho ba bang, matšoao ana a teng matsohong a mabeli. Mahlaba ana a bakoa ke khatello ea methapo e fetang letsohong.

Tsena ke methapo e 'meli e ka amehang:

• Mothapo oa ulnar... Khatello e bitsoa ulnar neuropathy ka har'a jargon ea bongaka, empa hangata e bitsoa ho holofala ha baesekele. Bohatsu bo utloahala monoaneng o monyenyane, monoana oa lesale, le ka hare ho letsoho.

• Mothapo oa bohareng... Sehlopha sa matšoao a bakoang ke khatello ea eona se bitsoa carpal tunnel syndrome. Mona, monoana o motona, oa index, oa bohareng kapa oa lesale oa ameha.

Li-pathologies tsena tse peli li hlaha ho tloha ho baesekele e matla.

Hangata sena se etsahala ha u potoloha matsatsi a 'maloa ka tatellano. Likhatello tsena li bakoa ke ho kobeha ho feteletseng ka nako e telele ha matsoho holim'a li-handlebars.

Ho phaella moo, libaesekeleng tsa lithaba re petetsa matsoho ho feta libaesekeleng tsa litsela, e leng se eketsang kotsi ea ho tsikitlanya methapo ea rona.

Litlhahiso tse 'maloa tse bonolo tsa ho thibela kapa ho imolla bohloko bona

Etsa litlhophiso tse nepahetseng

• Fetola bophahamo ba tekesi. Ha ea lokela ho ba tlase haholo. Matsoho a hau ha aa lokela ho robeha ha u tšoara lebili.

• Fetola bophahamo ba sale. Ha ea lokela ho ba holimo haholo ka mabaka a tšoanang le a ka holimo.

Ho nahana ka boiketlo

• Khetha li-handlebar tsa ergonomic bakeng sa baesekele ea hau, joalo ka li-spirgrips.

• Apara liatlana tse nang le marang-rang, ha ho khoneha ka gel e u lumellang hore u ikutloe u phutholohile 'me e monya ho thothomela ha baesekele.

• Fetola boemo ba matsoho a hau holim'a li-handlebars khafetsa ho qoba ho kobeha ho feteletseng ha matsoho a hau nako e telele.

Ho otlolla

• Kamora ho palama baesekele e 'ngoe le e' ngoe thabeng, eketsa matsoho a hau ka tsela e latelang:

E le hore mokhoa ona o atlehe, o tlameha ho etsoa ka letsoho la hao le otlolohileng ka ho feletseng.

• Otlolla mahetla le matsoho.

• Otlolla molala oa hao le mokokotlo oohle, haholo-holo haeba u e-na le mahlaba ka matsoho ka bobeli.

Bona ngaka

Maemong a mangata, bohloko bo kokobela qetellong ea ho palama baesekele ea thaba. Empa haeba u palama libaesekele tsa lithaba ka matla, bohloko bona bo ka khutla kapele kapa ba u sitisa.

Maemong a joalo, u se ke ua tsilatsila ho buisana le ngaka ea hau.

Haeba u e-na le bohloko bo tšoanang mahlakoreng ka bobeli, ho se thabise ha methapo ho ka 'na ha bakoa ke mokokotlo oa mokokotlo. Ka mor'a moo, u lokela ho lokisa baesekele ea hau ea thaba e le hore hlooho ea hau e se ke ea tloha hōle haholo. Leha ho le joalo, sena ha se sebetse kamehla, kaha methapo e ka thibeloa ke lisele tse 'maloa' meleng, 'me ho fetola boemo ba hlooho ha ho thuse haholo. Tsela feela ea ho rarolla bothata bona ke ho bona setsebi sa tlhokomelo ea bophelo (ngaka, osteopath, physiotherapist, joalo-joalo).

Haeba u fumanoa u e-na le lefu la carpal tunnel syndrome kapa cyclist paralysis, osteopath e ka lebisa mehaho 'meleng oa hao e sitisang methapo ea bohareng kapa ea ulnar' me kahoo e fokotsa khatello. Setsebi sa 'mele se ka hlokomela ho tsosolosa tekanyo ea liketane tsa mesifa ea hau maemong ao bothata bo bileng teng ka nako e telele.

fihlela qeto e

Ka mor'a ho buisana le ngaka, a ka 'na a fana ka lithethefatsi tse khahlanong le ho ruruha (haeba u sa kopanele tlhōlisanong e feletseng). Leha ho le joalo, ela hloko litla-morao tsa li-NSAID.

Qetellong, ho kokobetsa bohloko bo sa feleng, ho setseng ke ho emisa ho palama baesekele ka matsatsi a seng makae ho fihlela bohloko bo felile ka ho feletseng.

Mehloli 📸:

• leilaniyogini.com
• dharco.com